미라클 모닝 #1 변화의 시작

미라클 모닝 #1  변화의 시작

 

지은이 할 엘로드 (Hal Elrod)

가장 빛나던 스무 살의 나이에 음주 운전을 하던 대형 트럭과 정면으로 충돌했고, 6분간 사망했으며, 열한 군데의 골절과 영구적인 뇌손상을 입었으며, 다시는 걸을 수 없다는 말까지 들었다. 

하지만 그는 의사들의 논리를 거부하고, 피해자가 되는 쉬운 길로의 유혹을 뿌리쳤다. 66년 전통의 미국 주방용품 전문 회사에서 영업의 달인으로 선정되어 명예의 전당에 이름을 올렸고, 울트라마라토너, 베스트셀러 작가, 힙합 아티스트, 남편, 아버지 그리고 세계적인 동기부여 전문가로 거듭났다.

 

 

 

 

 

 

프롤로그: 아침을 기적으로 만드는 힘

바로 지금 당신이 삶에 어디에 와 있든지,
나는 우리에게 적어도
하나의 공통점이 있다는 것을 알고 있다.

바로, 우리는
바뀌기 위해 노력하고 있다는 것이다.

적당히 안주하는 것을 멈추기 위해,
원하는 삶을 끊임없이 끌어당기고,
창조하고, 유지하는 삶을 살
가치와, 자격과 능력이 당신에게 충분히 있다.
이 진실을 품고 사는 것이 절대적으로 중요하다.

(...)미라클 모닝은 그간 간과했던,
더 높은 단계의 성취를 경험하도록
새로운 방법들을 찾아내는 전략에 가깝다.

 

삶 전체를 변화시키기 위한 준비가 되어있다면,
당신은 이제 막 기적의 여정을 시작했다.

00 한눈에 읽는 기적의 6분

인생은 스스로의 내면을 확장시킨 정도에 따라 다르게 펼쳐진다.

첫번째 과제는
스스로의 상태와 내면세계를 찬찬히 바라보고 성장방향을 설정하는 시간을 찾는 것이다.

시간에 쫓기는 사람이나
지금 당장은 너무 정신이 없는 상황이라면

아침에 평소보다 한두시간 정도 일찍일어나

가벼운 운동으로 아침을 깨우고
명상하고 글 쓸수도 있다.

나를 점검하고
원하는 현실을 적극적으로 그려보는데
시간을 쓴다.

정신없이 바쁜 하루를 향해
강요된 일정 속으로 질질 끌려가는 대신
나와 '최고최선'을 창조하는 삶으로 변화하는 데
1시간의 투자면 충분하다.

 

 

기적의 15분: 고요히, 평화롭게, 그리고 천천히, 깊이 호흡하며 앉아 있는다

그 순간을 음미하는 감사의 인사를 할 수도,
기적의 여정을 인도해달라는
기도를 드릴 수도 있겠다.
마음을 차분히 하고, 몸을 이완한다.
평화와 목적과 방향에 대한 감각을 발전시킨다.

 

기적의 5분: 나를 '최고최선'의 가능성으로 이끌어주는 2-3개의 문장을 소리내어 스스로에게 말해준다

습관과도 같은 감정인 무기력, 불안을 떨쳐내고 나의 창조 능력을 상기시켜주며
현재 노력하고 있는 것이 무엇인지,
나의 궁극적인 목적과 세부 목표가
무엇인지 상기한다.

최고최선의 가능성이
물질화된 현실로 이동하는데 꼭 필요한 행동을
실행하는 에너지를 창조한다.

그 삶은 당신이 누릴 자격이 있는 삶이며,
이제는 충분히 가능한 삶임을 인지한다.

 

기적의 5분: 눈을 감거나 비전보드를 보며 눈에 보이는 듯 생생하게 성과를 그린다

목표에 도달했을 때의
느낌과 마음의 상태를 상상한다.
그 상태에서 느끼는 평화와 감정을 경험한다.

 

기적의 5분: 간단한 운동을 한다

움직임은 심장박동을 올리고
에너지를 활성화해서
정신을 깨우고 집중력을 높여준다.

간단한 스쿼트와 요가의 개자세,코브라자세를 번갈아 오갈 수도,

플랭크나 윗몸일으키기를 할 수도,

옷을 챙겨입고
집 앞을 5분 정도 걷다 올 수도 있다.

 

기적의 10분: 이제 책을 뽑아들고 두 쪽을 읽는데 1분을 투자한다

오늘 하루 사는데 적용할 수 있고,
영감을 얻을 수 있는 
새로운 아이디어/교훈을 발견한다.

 

기적의 20분: 오늘 하루를 시작하는 마음을 글로 옮겨적어본다
명상이나 독서하면서 떠오른
아이디어/영감도 좋고

지금 내 마음상태를 적어도 좋다. 

아무리 좋은 생각이나 대단한 깨달음이라도
머리 속에서만 떠돌아니면

어슴푸레한 느낌으로만 남기 쉽다.

글로 적음으로써 나의 성장과정을 기록한다.

오늘의 나를 스스로 아껴주고 기억해준다.

 

 

 

매일 아침 눈뜨며 생각하자.
'오늘 아침 일어날 수 있으니 이 얼마나 행운인가'
나는 살아있고, 소중한 인생을 가졌으니 낭비하지 않을 것이다.
나는 스스로를 발전시키고
타인에게 나의 마음을 확장시켜 나가기 위해
모든 기운을 쏟을 것이다.
달라이 라마