#4. 마인드풀러닝(Mindful Learning), 깨어난 의식으로 공부하기

마인드풀러닝(Mindful Learning), 

깨어난 의식으로 공부하기

 

배움의 즐거움은 어디로

요즘 들어 내가 공부하는 방식에 의문이 생겼다.

시험 합격에만 목메기 보다,

이 과정에서 누릴 수 있는 가장 큰 즐거움을

놓치고 있다는 느낌이 들었기 때문이다.

 

어떤 분야의 공부이든,

알면 알수록

배우면 배울수록

관통되는 흐름이 보이고

무릎을 탁 치게 되는

즐거움이 있을 것 같은데

이게 쏙 빠져버린 것 같았다.

 

주입식 공부를 그동안 너무 많이 해온 탓인지,

습관적으로 뭐든 먼저 외우려 한다.

깊이 이해하지 못한 채 그저 외우려고 하면

즐거움과 감사함이 온데간데 사라지고

그저 지루한 시간을 버티게 된다.

모국어가 아닌 외국어로 무턱대고 외우면

학습의 효율은 더 떨어진다.

 

 

의식있는 공부, 의식있는 배움, 마인드풀러닝(Mindful Learning)

 

 

 

 

몸은 '지금여기'에, 생각은 '벌써 미래'에

걱정과 불안, 잡념 또한

공부를 즐기지 못하는데 큰 역할을 한다.

'현재' , '지금' ,

초침이 똑딱하고 움직이는 '이 순간' 보다

'시험에서 합격 못하면 어떻게 하지?'

'다들 나보다 잘하는 것 같아'

'시간 안에 다 못 끝낼 것 같아.' 등

아직 일어나지 않은 일을 상상하며

두려워하고

아직 확실하지 않은 것도 추측하며

걱정에 떤다.

 

의식있는 배움이란

'깨어있는 의식으로 존재하는 상태',

서양에서는 마인드풀니스(Mindfulness),

우리나라에서는 마음챙김이라고 한다.

의미가 조금씩 다르긴 한데,

공통되는 부분은

나에게 떠오르는 감정과

나를 지나치는 수없이 많은 생각을

알아차리는 데 있다.

 

 

생각과 감정 알아차리기

 

 

 

첫 번째,
걱정과 생각으로부터 자유로워지길 선택하기

공부를 할 때 드는 걱정과 생각은

실체가 없고

사실로 밝혀지지 않은,

실없는 것들이 대부분이다.

별거 아니라고 무시하면 안 되는 이유는,

우리가 알아차리지 않으면

아직 일어나지도 않은 일을

우리는 일정 부분 사실이라고 믿고

불안하고 초조해하는 감정에

나도 모르게 끄달리기 때문이다.

생각을 곧장 알아차리기 힘들다면

지금 나의 감정을

잘 느껴주는 것부터 하면 된다.

'내가 불안하구나'

'나를 불안하게 하는 이유는 뭐지?'

'시험에서 불합격하면 속상할까 봐 걱정하는구나'

이런 식으로 감정을 알아차리고,

받아들였다면,

원인이 되는 생각을 찾아내고,

실체가 없는 생각은 흘려보낸다.

그 빈자리는

'주어진 시간을 잘 활용해 공부하고 연습한

어느 누구나 해내는 게 시험이지',

'나도 공부하면 할 수 있어.'

위와 같이

내가 원하는 것을 가지거나 이루는데

도움이 될만한 신념이나 생각으로 채워 넣는다.

 

두 번째,
원래 있던 지식과 연결하고
새로운 내용은 나의 언어로 표현하기

원래 알고 있던 것과 새로운 지식 사이에
연결고리를 찾는다.

새로 토지를 계량하고

청사진을 처음부터 그린 후 집을 짓는 것보다

이미 터가 잡힌 곳에

예전에 본 적 있는 설계도대로

건물을 쌓아올리기가 훨씬 쉬운 법이다.

배움에 있어서도 그렇다.

원래 알고 있던 게 뭔지 떠올려보고

입으로 말하거나 글로 써본후,

새롭게 배운 내용과

어떤 연관이 있는지 찾아본다.

 

 

옛 지식과 새 지식을 연결하기

 

 

 

세 번째, 혼란을 바라보고 받아들이기

어쩌면 잘못 알고 있던 것을 발견해 당혹스럽거나,

새로운 것을 받아들이는 데 있어 두려울 수 있다.

혼란을 겪는 나를
있는 그대로 바라본다.

느낌을 보지만,
개념을 생각하지 않는다.

마치 아무것도 일어나지 않는 것 같지만

무의식 차원에서는 우리는

거대한 감정의 덩어리를

순간적으로 객관화하게 되고

토막토막 나눠지는 과정을 보게 된다.

지금 겪는 혼란이

지식을 확장하고
나의 우주를 더욱 다채롭게 하기 위해

반드시 지나야하는 과정임을 안다.

 

  혼란스러움을 그저 그대로 바라보기

 

 

함께 보면 좋은 글, 동영상:

"마인드풀니스란 무엇인가?", 대한불교진흥원,

사유와 성찰｜이성동 박사의 화요 열린 강좌 마인드풀니스란 무엇인가? - KBPF

www.youtube.com/watch?v=XwJy48_og1o

마인드풀러닝의 위력 (The Power of Mindful Learning) - Philosphersnotes TV